NUTRICIÓN
DEPORTIVA
Olvídate de dietas, sobres, batidos o pastillas milagro.
Cuando uno se pone a hacer una dieta estricta funciona, al menos al principio, pero somos humanos.
Así que poco a poco nos vamos relajando y nos la saltamos, por lo que recuperamos rápidamente lo perdido, incluso más, es el famoso y temido efecto rebote.
Por eso las dietas a largo plazo no funcionan: no tienen suficiente adherencia, o lo que es lo mismo, son muy difíciles de mantener en el tiempo, no puedes ser tan estricto durante mucho tiempo.
NECESITAS UN MÉTODO NUTRICIONAL AL COMPLETO!!
Así que olvídate de batidos, sobres o pastillas “milagro”.
Te guiaré hacia un cambio de estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo, ya que el objetivo no es solo perder 10kg a corto plazo, el objetivo es establecer nuevos hábitos que puedas mantener toda la vida.
Nuestro Sistema
ESTUDIO NUTRICIONAL INICIAL
El primer día, valoraremos con detalle la información clínica y de salud, así como tus hábitos alimentarios y estilo de vida, planteando de manera conjunta tus necesidades y objetivos a trabajar con las sesiones siguientes.
- Historia clínia
- Historia dietética
- Composición corporal
- Diagnóstico y valoración
- Objetivos y compromiso
SEGUNDO DÍA
ENTREGA Y EXPLICACIÓN DE LA DOCUMENTACIÓN
Tras estudiar detenidamente tu caso, unos días después te enviaré por correo electrónico tu plan nutricional diseñado para tí.
Tu dossier incluye:
- Informe nutricional, detallando los objetivos consensuados.
- Pauta nutricional.
- Recetas terapéuticas
- Diseño de herramientas de educación nutricional.
SESIONES DE SEGUIMIENTO
Trabajo individualizado de educación nutricional y modificación de hábitos, según las necesidades y objetivos planteados en el primer estudio.
Resolución de dudas y dificultades encontradas durante las semanas anteriores.
Planteamiento de nuevos retos a corto plazo, que permitan potencial la motivación e implicación en su propio proceso de cambio.
Inicialmente, se establece una pauta de seguimiento quincenal. Podrá variar esta frecuencia en función de las características de la pesrona, así como de su evolución.
Hola, mi nombre es Lucía.
La nutrición me fascina y me encanta dedicarme a ello.
Mi objetivo como dietista-nutricionista es ayudarte para que, a través de una alimentación saludable, variada y equilibrada, junto con la práctica de actividad física, logres alcanzar un estado de salud óptimo y mejores tu calidad de vida a través de mis tratamientos totalmente personalizados.
A pesar de que la mayoría somos conscientes de la importancia de una dieta sana y de una alimentación equilibrada en nuestra vida, no por ello nos alimentamos de la forma más saludable.
Mi misión es enseñarte a comer desde un enfoque integral, apoyándome para ello en la educación nutricional y en la modificación de hábitos, como verdaderas herramientas de cambio.
Me encargaré de diseñar una dieta 100% personalizada y adaptada a tus preferencias, que sea fácil, variada y flexible con los alimentos más adecuados para los objetivos que quieras conseguir.
En mi consulta aprenderás que no hay que obsesionarse con la báscula, ya que engordar no es subir de peso, es acumular grasa y adelgazar no significa bajar de peso, significa reducir grasa. Determinar la composición de masa corporal es básico para la prescripción del entrenamiento y la alimentación.
Ayudar a un paciente no es bajarle de peso, es reducir su masa grasa y aumentar su masa corporal. Recuerda: tu peso no es tan relevante como tu composición corporal. Músculo=salud.
IMC
Calcula tu Indice
de Masa Corporal
IMC
- 0 - 18.5
- 18.5 - 24.9
- 25.0 - 29.9
- 30.0 +
CLASSIFICATION
- Bajo peso
- Saludable
- Exceso de peso
- Obesidad
Índice de masa corporal IMC
¿Dónde Estámos?
Centro Osteopatía y Quiromasaje Sevilla